Insulineresistentie en Metabolische Inflexibiliteit
Veel mensen kampen met insulineresistentie en metabolische inflexibiliteit, wat kan voorkomen dat het lichaam lichaamsvet effectief gebruikt als energiebron. Dit kan leiden tot constante vermoeidheid, verhoogde honger en moeite met gewichtsverlies.
Wat is Insulineresistentie?
Insulineresistentie, ook wel bekend als prediabetes of metabool syndroom, is een wijdverspreid probleem dat gekenmerkt wordt door:
-
Hoog insulinegehalte: Dit gaat vaak gepaard met normale bloedsuikerspiegels, waardoor het probleem onopgemerkt kan blijven.
-
Verhoogde honger: Insulineresistentie veroorzaakt abnormale honger en verhoogde vetopslag.
-
Veelvoorkomend: Ongeveer 46% van de volwassenen wereldwijd heeft hiermee te maken.
Insulineresistentie kan je constant moe en hongerig maken en gewichtsverlies bemoeilijken. Veel mensen zijn zich niet bewust van hun insulineresistentie omdat vaak alleen de bloedsuikerspiegel wordt getest, niet de insulinewaarden. Gelukkig zijn er effectieve manieren om insulineresistentie om te keren, en bijna geen daarvan heeft te maken met het tellen van calorieën. Het is namelijk moeilijk om minder calorieën te consumeren als je abnormale honger hebt. Daarom is het belangrijk om methoden te vinden die ervoor zorgen dat je je minder hongerig voelt en meer energie verbrandt.
Het Belang van Metabole Gezondheid
Metabole gezondheid is cruciaal voor vele aspecten van het leven:
-
Dagelijkse energie: Voor de activiteiten die je leuk vindt.
-
Mentale helderheid: Een stabiele stemming en focus.
-
Lichamelijke gezondheid: Een pijnvrij lichaam.
-
Regelmatige menstruatie: Zonder hinderlijke symptomen.
-
Hormoonovergangen: Soepele overgangen, waaronder postpartum en perimenopauze.
-
Lange termijn gezondheid: Verminderd risico op hartaanvallen, beroertes en dementie.
Hoewel een goede stofwisseling niet alle gezondheidsproblemen kan voorkomen, draagt het aanzienlijk bij aan je algehele welzijn. Metabole gezondheid is belangrijk voor iedereen, ongeacht lichaamsgewicht. Het onderliggende probleem is vaak een verstoorde stofwisseling, niet alleen obesitas.
Een Energieke Kijk op Gezondheid
Metabole gezondheid draait om energie. Het gaat erom dat je cellen toegang hebben tot de energie die ze nodig hebben, afkomstig van voedsel of opgeslagen glycogeen en vet.
-
Glycogeen: Een glucoseopslagmolecuul dat wordt opgeslagen in de lever en spieren na een koolhydraatrijke maaltijd. Glycogeen kan energie leveren voor 12 tot 24 uur.
-
Voedsel: Levert direct energie voor een paar uur.
-
Vet: Kan dagen of zelfs weken energie leveren, mits je toegang hebt tot je vetreserves.
Metabole Flexibiliteit versus Metabole Inflexibiliteit
Metabole flexibiliteit is het vermogen om te schakelen tussen de verbranding van glucose en vet. Met goede metabole flexibiliteit verbrand je voornamelijk vet in rust en glucose tijdens intensievere activiteiten.
Tekenen van metabole flexibiliteit:
-
Heldere geest en energie
-
Verminderde honger en snacken
Tekenen van metabole inflexibiliteit:
-
Vermoeidheid
-
Lage bloedsuikerspiegels en intense honger, vooral tijdens inspanning of vasten
Professor Grant Schofield van de Auckland University of Technology noemt dit "metabolisch vermogen". Verbeter je metabole flexibiliteit door je spijsvertering, lever, spieren en mitochondriën te ondersteunen, en balans te brengen in je metabolische hormonen en zenuwstelsel.
Het Onbewuste Karakter van Energiebalans
De energiebalans wordt grotendeels onbewust gereguleerd. Eetgedrag en energieverbruik worden voor een groot deel niet bewust gecontroleerd, wat impliceert dat metabole disfunctie de drijvende kracht kan zijn achter onbewuste eet- en bewegingspatronen die leiden tot gewichtstoename en gezondheidsproblemen.
Conclusie
Metabole gezondheid is fundamenteel voor je algehele welzijn. Door je insulineresistentie aan te pakken en je metabole flexibiliteit te vergroten, kun je je energieker voelen, je honger beter beheersen en je algehele gezondheid verbeteren.
Bron: ND Lara Briden: natuurgeneeskundig arts
Reactie plaatsen
Reacties